［紧跟最新形势］重新开始做俯卧撑－每天纪录一下

bazooka · 发表于 2007-11-12 15:09:00

从尼泊尔回西藏的路上就想做俯卧撑了，就是在川藏线上一直担心海拔没有锻炼。耐力好了，力量也要跟上。今天开始，每天纪录一下进展。 Nov 12, 4+10+10，刚开始，要悠着点者

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[ 本帖最后由 bazooka 于 2008-7-5 21:31 编辑 ]

bazooka · 发表于 2007-11-13 15:23:00

Nov 13, 10+10+10

bazooka · 发表于 2007-11-13 15:24:00

显然没有恢复，肌肉一直有点酸涨

bazooka · 发表于 2007-11-14 14:56:00

Nov 14, 20+20
肌肉还是没有恢复，加上白天没吃什么东西，最后几个都有点撑不下去了。
小豆丁做60个确实厉害啊，动作标准吗？我觉得要做标准的60个还是很不容易的。

bazooka · 发表于 2007-11-15 19:05:00

看来力量练习的确需要隔天，今天居然退步了。
Nov 15th, 20+15

bazooka · 发表于 2007-11-16 19:46:00

Nov 16th, 20+20+10

有了一点小进步

bazooka · 发表于 2007-11-17 18:55:00

力量恢复还是挺快的，今天做到60个了,虽然最后十个不太标准。

Nov 17, 20+20+20

回楼上的，三个数字代表三组，每组之间休息间隔不超过一分钟。我的上半身一直力量so so，强的是下半身，哈哈哈 []

bazooka · 发表于 2007-11-20 17:50:00

一不小心休息了两天，星期天休息了，星期一忘记做了，今天总算抽空锻炼了一下。
Nov 20, 20+20+15+15. 总数上了70，最后20个已经非常不标准了。

bazooka · 发表于 2007-11-22 15:15:00

要长肌肉不容易，但是长力量还是很快的。
休息了一天
Nov 22, 10+25+20+10. 总数略有减少，不过感觉好多了。

bazooka · 发表于 2007-11-24 20:05:00

需求，需求决定solution。
Nov 24th, 10+30+20+20。前60个不太标准，不过总数倒是长得快。

bazooka · 发表于 2007-11-27 19:22:00

亚洲人肌肉长得多难看死了
需求，需求不同
Nov 27th, 10+30+15+20+10. 总数多了，争取连续的多做点

bazooka · 发表于 2007-11-29 20:41:00

29-Nov, 10+30+30
自爆.....还有索要裸照的？

bazooka · 发表于 2007-12-3 18:27:00

3-Dec,10+20+20+30+20
一下休息了3天，果然有效果，总数上了100了。今天做得都比较标准，表扬一下～～哈哈

bazooka · 发表于 2007-12-7 07:12:00

Dec 6, 5+30+30+30.

体重轻就是好啊，差上5斤，做起来就有感觉了

bazooka · 发表于 2007-12-9 10:57:00

Dec 8th, 游泳了，没有练俯卧撑

bazooka · 发表于 2007-12-11 16:56:00

11-Dec, 10+20+20
周末游泳了，然后又扭伤了脚腕，休息了两天。乘做饭的间歇做了几个，相当标准。

bazooka · 发表于 2007-12-17 14:20:00

我靠，那么无聊的事情，我想都不会去想，你居然还能问出来

星期六去游泳了，现在开始逐渐减少俯卧撑，全力转向游泳
[

]

bazooka · 发表于 2007-12-18 19:48:00

那么你是排骨咯？我还有点赘肉，所以能漂一下，慢慢游，三四百米肯定可以。这两次游蛙泳速度控制不住，太快了，接近边上自由泳的人了，游一个来回100米就要休息了。

bazooka · 发表于 2007-12-19 16:35:00

在水里不单要动作标准，呼吸和动作的节奏也很重要，还有水感很重要。滑水动作，踩水，都很讲究水感，你做动作的时候要能体会到动作的效率。

bazooka · 发表于 2007-12-23 10:05:00

23-Dec，游了1000米。现在游100米的来回不累了，1000米下来也不觉得很累。就是游自由泳没感觉....

bazooka · 发表于 2008-1-1 18:49:00

1-Jan, 10+25+25+20。又回来做俯卧撑了，和游泳锻炼的肌肉不一样的说。

bazooka · 发表于 2008-1-5 18:44:00

5-Jan,踢了3小时球，强度不大，鞋不跟脚，脚趾很疼

bazooka · 发表于 2008-1-12 17:15:00

12-Jan, 又踢球了，变成每周一次了...

bazooka · 发表于 2008-1-19 14:02:05

刚剁了一斤肉，右手觉得挺累的。当时就在想，鲁智深那个流氓，让郑屠剁了那么几十斤肉，然后才开打，实在是阴险啊，难怪都招架不了

bazooka · 发表于 2008-1-20 19:06:22

20－Jan. 踢了一个多小时球，被暴雨打断。虽然反击进俩球，来回冲刺还是不行，有时跑不起来，有时觉得鞋子搁脚，脚趾疼....

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