[原创]我心中的11大摔角手(104楼终极扫盲)

wto

以下是引用Caniforever在2005-5-26 20:27:00的发言：
ROCK大学时是橄榄球运动员,据说浑身上下都是暴力细胞.参加全美大学生美式足球赛时曾经把对手的吉祥物撕成碎块.............一次参加朋友婚礼时差点把伴郎的脑袋给扭下来............等等...........兄弟切不可学他....................

这果, 偶想学估计也谬那个力道啊~~~要把头扭下来可素尊不容易的说~~

玄武水星

。。。。。。谬那个力道才要努力的学。。。。。。。。偶拿徒儿给老大当陪练。。。。。。。

Caniforever

..........我和巫婆可是兄弟........师傅快来巴结我.............

Fifi

那个。。。。爷爷，cani好像还差点认了个儿子来。。。。

Caniforever

.........姑妈就别提那破事了...........想起来就一个心酸.............

玄武水星

。。。。。。。。谁要给你当儿子

Caniforever

实不相瞒.........是我硬要认RYU做干儿子.............被人家无情滴拒绝鸟.............人家非要给我当孙子............可我又怎么忍心呢.................

Caniforever

UNDERTAKER和奥尼尔 当巨人遇上巨人 极其珍贵的图片
这个情景被喻为继爱因斯坦和普朗克,尼克松和MAO ZE DONG之后的最伟大的会面

小鱼菲菲

瞎说。。。。。

除了爱因斯坦和普朗克,尼克松和MAO ZE DONG，还要排在水星和cani之后

wto

这果, MS还是胖胖要壮许多啊~~~~~~~~人家毕竟300多磅啊~~~~

Caniforever

佛说,前世的五百次回眸,才换来今生的擦肩而过.所以我更要珍惜我和师傅的缘分,直到永远.

Caniforever

以下是引用wto在2005-5-26 21:34:00的发言：
这果, MS还是胖胖要壮许多啊~~~~~~~~人家毕竟300多磅啊~~~~

UNDERTAKER305磅,不弱于胖子的325磅多少的.[]

RCA1007

恶补了一课。。。。

baise5hao

好像我小学的时候电视台有过转播……印象最深的是那些运动员都有一个威风的绰号……而且解说非常刺激……还有重磅炸弹，深水炸弹什么的绝招……特别是某个大胖子用深水炸弹砸一个小瘦子……实在是那个什么啊……没想到都是安排好结局的亚……另外我记得有对双胞胎大胖子，应该不是设计的……

红酥手

对了,长头发的双胞胎大胖子,穿着超级马力水管工的衣服......双打很无敌,必杀断颈摔和反锁.恩,有点印象了.

baise5hao

好象过去很久了丫……初中以后没有了摔跤转播，看那些拳击比赛，再配上一个SB解说……实在是味同嚼蜡……

Caniforever

以下是引用红酥手在2005-5-30 16:58:00的发言：
对了,长头发的双胞胎大胖子,穿着超级马力水管工的衣服......双打很无敌,必杀断颈摔和反锁.恩,有点印象了.

是说的这个吗?他叫VADER,但是是光头.

Caniforever

以下是引用baise5hao在2005-5-30 17:10:00的发言：
好象过去很久了丫……初中以后没有了摔跤转播，看那些拳击比赛，再配上一个SB解说……实在是味同嚼蜡……

卫视体育现在不转了.我看的是国外的华人WWE迷自己制作上传到国内的BT种子下载的.

Caniforever

WWE擂台上也有很多真正的兄弟,父子,叔侄等.但是一切都要为剧情服务,所以亲父子在擂台上也可能反目成仇打得你死我活.

Caniforever

[注意] @ 仰卧起坐的正确做法 @

这个可是好东西，大家一起看看！~

仰卧起坐是体能锻炼的一个重要环节，有些人甚至误解了它有助于减除腹部的脂肪。

      仰卧起坐的主要作用是增强腹部肌肉的力量。做得正确的话，仰卧起坐既可增进腹部肌肉的弹性，同时亦可以收到保护背部和改善体态的效果。反过来说，若果进行不当，仰卧起坐不但是浪费时间，甚至是有害无益。

　　根据Stamford（1997），仰卧起坐的正确做法如下： 身体仰卧于地垫上，膝部屈曲成90度左右，脚部平放在地上。平地上切勿把脚部固定（例如由同伴用手按着脚踝），否则大腿和髋部的屈肌便会加入工作，从而降低了腹部肌肉的工作量。再者，直腿的仰卧起坐会加重了背部的负担，容易对背部造成损害。 根据本身腹肌的力量而决定双手安放的位置，因为双手越是靠近头部，进行仰卧起坐时便会越感吃力。初学者可以把手靠于身体两侧，当适应了或体能改善后，便可以把手交叉贴于胸前。最后，亦可以尝试把手交叉放于头后面，但每只手应放在身体另一侧的肩膀上。千万不要把双手的手指交叉放于头后面，以免用力时拉伤颈部的肌肉，而且这亦会降低了腹部肌肉的工作量。

　　进行时宜采用较缓慢的速度，就如慢动作回放一般。 当腹肌把身体向上拉起时，应该呼气，这样可确保处于腹部较深层的肌肉都同时参与工作。

　　把身体升起离地10至20 厘米后，应收紧腹部肌肉并稍作停顿，然后慢慢把身体下降回原位。当背部着地的时候，便可以开始下一个循环的动作。在仰卧起坐的过程中，腹部肌肉其实只在起初的阶段参与工作，之后便会改由髋部的屈肌执行任务。同样道理，在仰卧起坐的最后阶段转动身体（右手手肘接触左膝，左手手肘接触右膝等动作），不但对增强腹部肌肉力量无多大的帮助，甚至会令背部下方因为转动带来的压迫而导致创伤。

　　初学者要避免一次过做得过多次数的仰卧起坐，最初进行时可以尝试先做5次，然后每次练习加多一次，直至达到15次左右，这时便可尝试多做一组，直至到达3组为止。

Caniforever

杠铃弯举练二头肌 ·

杠铃弯举练二头肌注意以下几点：

A.重点锻炼部位：主要是肱二头肌，其次是前臂肌。

B.开始位置：自然站立，掌心向前，两手间距与肩同宽，在整个动作过程中，两上臂始终贴于体侧，杠铃下垂在腿前。

C.动作过程:以肘关节为支点，前臂由腿前向上成半圆状弯起至肩前。然后，慢慢地循原路放下至腿前。

D训练要点：当杠铃弯起时，上臂不准移动，在举杠铃的同时，使躯干稍微向后仰起会、 更有效些。弯起至完全收缩后，杠铃再循原路放下。放下动作要慢些，当杠铃放下还原时，前臂要下垂伸直。每次试举必须做到完全伸展和彻底收缩。

Caniforever

胸大肌--仰卧飞鸟 ·

虽然方法很古老，但很实用

起始姿势 仰卧长凳上，两手拳心相对，持哑铃;两臂向上直伸与地面垂直，两脚平踏地面。

　　动作过程 两手向两侧分开下落，两肘微屈，直到不能更低时止。静止一秒钟，让胸大肌完全伸展，然后将两臂从两侧向上，回合到开始位置。
   
  呼吸方法 两臂拉开时吸气，回复时呼气。
  
平卧哑铃飞鸟 仰卧窄凳（宽20～25厘米）上，双手持铃，小臂与大臂呈135度左右的夹角，动作过程中不要为了助力而勾起颈部使头离开凳面。　下放哑铃时注意力集中在胸缝处，靠胸肌的张力控制住哑铃缓慢下放，同时充分吸气、挺胸，幅度要完全到位。上举时要靠胸肌的收缩带动双臂向上环抱，直至哑铃相触，这样可避免肩背 过分参与用力。为了使动作更加准确，可想像去抱一个大的啤酒桶，职业明星麦尔文·安东尼在做此动作时就不断在心里念叨着“抱住它！抱住它！” 该动作除了小臂与大臂之间保持135度的夹角外，整个臂形应撑圆，手腕略内收，形若环抱。如果仅以手臂紧张僵硬地勾住哑铃，发力就很容易以肩部为起动点，虽然看起来是在努力做飞鸟动作，其实是“貌合神离’，主要锻炼的是肩部三角肌前束，对胸肌中缝部的作用很小。　为了充分牵拉胸肌纤维，采用的重量也要适度，以8～15次/组为宜。第一组应为15次左右，然后做3组10～12次，最后一组可降至8次，一共完成5组左右。飞鸟练习有别于卧推，卧推可在多组训练后将次数降至1～3次，效果仍很好。飞鸟则需要以一定的次数来累积刺激中缝肌肉，过重的负荷既影响动作幅度、拉伸的效果，又容易对肩肘部造成伤害（6次以内职业运动员也很少采用，而且支撑困难，有一定的危险）。　训练中有人喜欢勾住颈部，将头抬离凳面助力。这是一种很不好的习惯。抬头必然窝肩做动作，不利于充分吸气、挺胸。窝肩发力主要是肩背部，对胸部几乎没什么锻炼作用。为了纠正这一错误，可先降低重量，将次数定在12次左右，刻意体验一下正确的发力方式，待动作定型后再逐渐增重。

wto

仰卧起坐偶有坚持每天做的, 好多年了~~

Caniforever

兄弟,仰卧起坐不要做得太多,对脊椎不好.

wto

偶做的很少的, 大学时候做的比较多, 一天100个，现在每天只做20个了~~