[养阴补气]夜宵思路专贴，尤防被格林者笑饿肚子而束手无策

D23

迫切需要迫切需要所开——竞争高于足球艺术，但肚子饿高于一切。
抛砖而引玉。
以上题记。

D23

郑幅中（中里巴人）老师的建议：

     近来天天熬夜看球，身心俱疲，体重也降了好几斤，整日处于半梦半醒之中，深感吴清忠先生倡导早睡觉的良苦用心。又见电视台报道医院因看球伤身体，感冒，消化不良，失眠，心脏病，高血压……..无精打采的人堆满了医院的急诊大厅，以前都好好的，一看球就病了，唉，都是熬夜惹的祸。

     夜里是人们长气血的时间，也是肝脏工作的时间，对人体的健康极为重要，但四年一遇的世界杯亦难以割舍，人生能有几回搏，那惊心动魄的场面对心灵的震荡似乎让我们永远能找到年轻的感觉。健康与激清，鱼与熊掌是否可以兼得呢？我在此提供一些补救之方法，给那些和我一样缺乏理性自制的朋友们以暂时的慰藉。

      经络上讲，夜里11点至凌晨3点乃胆经和肝经的流注时间，此时肝胆经气血最旺，但这些气血是用来进行重要的人体代谢工作，如果挪为他用（如过多的供应给大脑、四肢或肠胃），人体推陈出新的工作就无法正常完成，体内陈旧的废物不能及时排出，新鲜的气血也无法顺利生成。对人体造成的危害很大。

　　肝开窍于目，夜里看电视、电脑，最耗肝血，白天就会两目酸涩、脾气爆燥。如果再吃点夜宵，喝点冰镇啤酒，把供应给肝的气血，抢到胃来消化食物，就会造成肝胃气血都不充足，两相损害。

补救的方法：

l        怕热口渴，无厚腻舌苔者，夜服六味地黄丸

l        若眼易酸涩难睁，服石斛夜光丸、石斛明目丸、明目地黄丸、杞菊地黄丸皆可。

l        若心烦燥热难睡，服一粒牛黄清心丸。

l        若心慌气短难睡，服一盖柏子养心丸。

l        若喝冰镇啤酒，需与大枣同服，大枣性温，可去胃寒，又能解酒毒，还可养血安神，润肠通便。若同时又吃肉食，可服加味保和丸。白天常服些参苓白术丸更妥。

l        若属于气血虚，面色苍白，畏寒怕冷的，夜里可服十全大补丸、桂附地黄丸，

l        若大便无力，心慌气短的可服柏子养心丸、补中益气丸。

l   　 晨起体倦无力，口干嗓燥者，可服人参生脉饮，也可常含服些质地好的西洋参。


　     以上补救之法，只供世界杯期间暂用，起些亡羊补牢之效，不可恃此长期熬夜，那样的话，我这补救之方，反成害人之药了，罪过。

Recuerdos

占楼睡醒来编辑我的世界杯零食谱

梅赛德西

第二天上班 人家会怀疑你是看球熬夜 还是纵欲过度

D23

转载 熬夜看世界杯 夜宵全功略一

根据2010南非世界杯赛程安排，每天小组赛最早的也是晚上9点，零点和凌晨3点的比赛也有很多。这样熬夜看球要连续一个月，有多少“铁杆球迷”有这样的“铁杆身体”？

熬夜看球，很多球迷喜欢一边吃东西一边看球，边看球边吃东西，分散了注意力，很容易在不知不觉间吃进大量东西，从而导致急性胃痉挛、消化不良等肠胃病。所以如果球迷想熬夜看球，最好准备一点清淡、好消化的汤类食品当夜宵。

■多吃维生素少喝咖啡

熬夜吃什么能维持免疫功能和保护肝脏机能是熬夜族应该要注意的。熬夜盯着电视机或计算机屏幕，要注意保护视力。熬夜族的维生素A、B群，C、E的需求量会增加。若有不足，会增加疲劳的感觉，并增加健康的磨损。

提神食物未必好，熬夜的人，最先想到的就是喝咖啡或喝茶提神，咖啡因的确会让人精神振奋，不过，咖啡因对提升工作效率不见得有效，即使有用，也仅能维持短时间效果。

咖啡因虽然提神，相对地会消耗体内与神经、肌肉协调有关的维生素B群，缺乏维生素B群的人本来就比较容易累，更可能形成恶性循环，养成酗茶、酗咖啡的习惯，需要量越来越多，效果却越来越差。因此，必须熬夜时，多补充些维生素B群，反而比较有效。

■少吃甜食喝啤酒配小菜

熬夜时，有人认为吃甜食可以补充热量，其实甜食也是熬夜大忌。晚餐后或熬夜时，不要吃太多甜食，高糖虽有高热量，刚开始让人兴奋，却会消耗维生素B群，导致反效果，也容易引来肥胖，而且甜食、饼干、西式快餐等高热量食物会加速消耗体内的维生素B群，使人更容易疲劳。

熬夜看世界杯，配上些啤酒饮料小吃什么的，非常惬意。不过，所谓人无外财不富，马无夜草不肥，晚上吃夜宵以及熬夜时吃东西很容易发胖，尤其熬夜看世界杯，大伙肯定都喜欢啤酒小菜花生米牛肉干薯片虾条这些容易发胖的东西。下面是几种既不发胖又美味的小吃：

1.冰镇糖拌西红柿。比赛开始前几个小时，切几个新鲜西红柿，用白糖拌起来，放进冰箱，比赛中间拿出来吃，鲜甜可口，清凉解暑，营养丰富，还提神醒脑，又不发胖，是我熬夜看比赛的首选，大伙不妨试试，做法非常简单。

2.冰镇西瓜。比赛看到胶着状态，正觉无聊，突然想起冰箱里有半个蒙着保鲜膜的沙瓤西瓜肯定已经凉透了。赶快拿出来，不锈钢的勺子往西瓜上一插，那滋味……不用我多说了吧。

3.水煮花生米（或毛豆、豌豆）。吃油炸花生米很容易上火，但水煮花生米就没有上火的顾虑。虽然花生米是高热量的食物，但也是熬夜必备的，因为万一突然肚子很饿甚至出现低血糖现象的话，花生米可以以很快的速度缓解人身体的不适。而且美味的花生米也是下酒的首选。具体做法：去壳带皮花生米洗净，放入小锅加冷水没过花生米，加入花椒、八角、桂皮少许，依个人口味咸淡加入盐。大火煮开后中火煮半个小时或略长一些，视个人对花生米软硬的喜好而定。捞出控干水装盘即成。毛豆、豌豆等的做法也基本一样，而且不用去外皮。

■忌口：啤酒烤肉

深夜看球，三五成群的球迷们往往喜欢大杯喝酒大块吃肉，吃辣、喝酒、久坐、熬夜等不良习惯均会导致肛门局部持续充血，引发痔疮； 漳州肛肠医院专家提醒说，烧烤食品大多为海鲜、动物内脏以及肉类等高脂肪、高胆固醇食物，过多进食不易被人体消化吸收，极易造成大便秘结、肠道堵塞。同时，烧烤的佐料中含有大量辣椒、胡椒、花椒等刺激性食材，也容易造成上火，加剧便秘。 深夜，人的肠胃处于休息状态，消化功能相对较弱，这时啤酒、肉串猛吃一通，又很容易引发胃肠疾病。而且考虑到世界杯一天三场比赛，这就容易造成世界杯期间一日6到7餐，吃完就睡的情况，30天下来，结果往往是世界杯鏖战后，身心俱疲不说，还增加了好几公斤的体重，因此，清淡、易消化的夜宵才易被胃肠接受，如水果、红枣莲子羹、芝麻糊等。

D23

V他命B是真神，补VB就是补阴。

Zhirkov

想吃鸭脖喝啤酒但又怕体重上去，如何整？

syhzjsyhzj

糖扮番茄不错。。这就去买番茄。。

红酥手

我已经暂时放开减肥计划了，烧烤，卤菜，啤酒是必须的。。

Recuerdos

我来发点儿零食吧= = 像偶们这种熬夜熬习惯了的人压根没考虑过补啥米气，不饿就行。超市里的东西实在吃腻了，最近比较喜欢东南亚零食........都是干货啊干货= =

越南的面包片儿，背面有层白巧克力，很好吃~~

意大利的威化饼干，俺喜欢黑加仑呀~~~

菲律宾的芒果干，这个很好吃但是有点儿贵啊><

越南的菠萝蜜，和在海南买的差不多

泰国的香蕉片，我的最爱，觉得在国内买比在泰国带要便宜一点= =|||

香记的蛋卷，澳门的

最近体重直线下降，补点儿肉是必须的XD 也是香记的~~~

继续挖掘好吃的ing

D23

其实我也觉这个生物钟更适合我 2002年之后我就一直在挣扎迷茫 自己应该用北京时间还是格林威治时间

红酥手

我已经提前调整两个月了，都是两三点睡。。

flight

我来发点儿零食吧= = 像偶们这种熬夜熬习惯了的人压根没考虑过补啥米气，不饿就行。超市里的东西实在吃腻了，最近比较喜欢东南亚零食........都是干货啊干货= =

218710 越南的面包片儿，背面有层白巧克力，很好吃~~ ...
Recuerdos 发表于 2010-6-13 21:52

口水满地都是。。。。。。。

小滚珠

才想起来要去买点零食了。。。。