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我的意见基本和楼上相同 具体来说，先要找一个最舒服的睡姿，然后从头到脚关注感受自己身体的每个部位，可以在心里默想：我的头放松、脖子放松、肩膀放松了……手臂也放松了，我要睡着了，不要放过手指脚趾这些细节，从头到脚想一遍，让自己不费一点力气地躺着 想问题也是让人睡不着的常见原因，对于如何排空你的脑袋，每个人适用的方法不一，蛋蛋喜欢想象面前有一张白纸，而我就不行，我一想到白纸就会想：在上面画点什么好呢？然后我更睡不着了。我也是偶尔在一次失眠的经历中发现自己在眼前重复一个珠子沿着某个固定线路运动的图形时就能睡着，所以以后我就经常这样想（而除了随着珠子的随意运动之外，绝不思考任何问题），一边想的时候我的眼珠随着珠子的运动而移动，，有些类似睡眠状态的无意识眼动，大多数情况还是很奏效的，这只是我自己的特例。总之，单纯地思考一些简单的问题是容易让大脑入睡的，或者正如楼上所说的第二点，先不要想任何事情，然后让大脑来决定它要想什么事情，而这时候想到的东西往往就是梦的开始。也有时候，有些问题不想完确实是睡不着的，这种精神上的压力是要靠解决实际中的问题来缓解的，这时我会起床，把事情做掉，然后马上就能睡着了。 另外，还有时候失眠是因为白天的消耗实在太少，晚上根本不需要睡眠，都出现在放假的时候，这样我会在白天多运动一下。
[此贴子已经被作者于2007-12-9 22:50:56编辑过]
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IP卡
狗仔卡
发表于 2007-12-9 21:03:00
楼主
