龙村第一笑柄帖

梦回罗马

你还能作俯卧撑？

wto

初中的时候特训过的,那个时候能做30几个, 现在不行了, 做10个都好累啊~~~~~~

bazooka

巫婆要当心身体啊
天气热，要瘦很容易的

wto

天天呆在空调里怎么瘦得下去呀~~~~~

好没劲啊, 我喜欢热,喜欢出汗~~~~

bazooka

中午出来走走吧

wing87

以下是引用wto在2004-6-21 20:54:00的发言：
现在开始多做运动吧~~~~吼吼~~~~偶现在每天做仰卧起座,俯卧撑,还踢腿~~

那些都是无氧的，练肌肉的，你要局部塑型或收紧是可以的
想想出来一块块腹肌还是满恐怖的
俯卧撑最好表练，肩膀会宽手会粗，唯一的好处其实扩胸也可以做到的~
多走走路（快步走很减肥的），饮食稍加注意就行了，不用节/绝食

偶理论都懂的，就是贪[]，呵呵~

春

我最近瘦了不少

原因是看球，虽然不用熬夜看，但习惯在比赛完后到各大论坛转悠。于是乎，几乎都是到了早上才去睡觉了(美国作息），然后下午起床，每天吃一顿饭。不瘦才怪－－

sade_hsu

借个地方传脑袋

最近普通会员关了上传功能，我不敢在外面太嚣张的传图[em12]

阿薰

偶吃的8多，汗也出的8少，怎么就是不见体重回落涅？？

5555~~~~~~~~~

阿薰

巫婆当心身体啊，这果偶也得过的，难受啊~~~~~~~~~~~

阿薰

巫婆当心身体啊，这果偶也得过的，难受啊~~~~~~~~~~~

wto

谢谢哩, 偶现在每日3餐,一顿不敢落的说~~~~

wing87

进来忏悔..................

kawatine

[]哈哈，吃吃，吃死你~！[]

wing87

哦西~[]

[]

阿薰

吃得撑啊~~~~~~~~~~

小飞侠

偶又瘦了~~HOHOHO

Celeste

偶最近是越来越迷恋红豆冰了阿~~~~

现在已经开始连中饭都吃红豆冰了的说~~

bazooka

饮料

　　最佳饮料

　　水。不含卡路里，同时会产生饱胀的感觉，所以饮食就会减少。同时可以清除经期前的肿胀感。当饮凉水时，还可以因为肠胃加热凉水，而帮助燃烧体内的卡路里。

　　错误的饮料

　　酒类。啤酒和烈性酒都有可能提高体内的可的松，一种将脂肪转移至腹部的荷尔蒙。喝酒时，还倾向于食用更多的食物。

　　食品

　　最佳食品

　　豆类和浆果类。白豆，黑浆果，干杏和冬季南瓜都是高纤维的食品，Johe Allred博士，Columbus俄亥俄州立大学食品科学技术系营养学教授认为：纤维不仅因为可以使人感到饱胀从而帮助减重，同时也可以防止便秘，使腹部不至显得过大。每天理想的计量是25-35克。

　　注意：如果你还不习惯于高纤维的食品，慢慢增加计量，并在一整天内将计量平分。食用过多或过快都会导致肿胀和不舒服。

　　错误的食品

　　饮食过量。食掉太多的卡路里--无论是脂肪、淀粉质食物还是蛋白质--都会增加腰围。

　　饮食习惯

　　最佳饮食习惯

　　良好的饮食习惯对保持好身材大有益处。一些意大利人（以及大部分地中海国家的人们）喜欢在他们的比萨饼上加一点番茄，紫苏和橄榄油，而不喜欢多余的奶酪和意大利香肠。他们喜欢把水果作为零食，而很少吃下一加仑量的冰淇淋。假如没能忍住，他们就要靠走路来消耗掉多吃的食物。

　　最差饮食习惯

　　假如你没完没了的看电视， 随心所欲的吃东西-你大概要开始变成大肚便便的样子。也需要感谢这种生活方式， 你会成为世界上最肥胖的人。 　

小巫师

以下是引用bazooka在2004-7-17 7:50:00的发言：
最差饮食习惯

　　假如你没完没了的看电视， 随心所欲的吃东西-你大概要开始变成大肚便便的样子。也需要感谢这种生活方式， 你会成为世界上最肥胖的人。 　

完.......................
我天天都是这么过的，早上吃完饭就要做到电脑桌旁边。
晚上吃饭就看电视，日复翌日。离肥胖不远了！

特里托格内亚

进来看看……我也很胖……

蓝色高棉

[]

[]

wto

[2.gif" smilieid="42" border="0" alt="" />][2.gif" smilieid="42" border="0" alt="" />][2.gif" smilieid="42" border="0" alt="" />]

wing87

以下是引用蓝色高棉在2004-8-3 14:39:00的发言：

除了左下角3个，其他的都是虾米啊？？

Celeste

蓝梅CHEESE蛋糕~~[em18]